تحسين حياتك لا يجب أن يكون حول خطوات كبيرة وصانعي مجنون. يمكنك الذهاب في معتكف تأمل لمدة 10 أيام (على سبيل المثال التأمل Vipassana) ومعرفة المكان الذي يأخذك فيه ، أو يمكنك البدء بتغيير حياتك شيئا فشيئا ، بدءا بأشياء بسيطة سهلة لا تتطلب أي جهد لتغييرها ، ولكن لديك تأثير على حياتك. فهي تتراوح بين الذهاب للنوم قبل ساعات قليلة من مشاهدة الأفلام ومقاطع الفيديو الملهمة التي يمكن أن تغير طريقة رؤيتك للحياة. إليك 12 طريقة بسيطة لتحسين حياتك الآن.
اذهب إلى النوم في وقت مبكر الليلة
من السهل أن تفوت وقت النوم بالكامل لأن برنامجك التلفزيوني المفضل يصدر موسمًا جديدًا أو تحتاج إلى إنهاء رزمة الغسيل التي تنتظر اهتمامك لأيام. لكن لا ينبغي عليك التقليل من أهمية وجود روتين للنوم - بضع ساعات ستأخذها منه ستجعلك تفقد التركيز في اليوم التالي ، مما يزيد من مستويات التوتر والتهيج. لا تصدق؟ جرب النوم في وقت مبكر اليوم وشاهد كيف تشعر!
من السهل أن تفوت وقت النوم بالكامل لأن برنامجك التلفزيوني المفضل يصدر موسمًا جديدًا أو تحتاج إلى إنهاء رزمة الغسيل التي تنتظر اهتمامك لأيام. لكن لا ينبغي عليك التقليل من أهمية وجود روتين للنوم - بضع ساعات ستأخذها منه ستجعلك تفقد التركيز في اليوم التالي ، مما يزيد من مستويات التوتر والتهيج. لا تصدق؟ جرب النوم في وقت مبكر اليوم وشاهد كيف تشعر!
كن حاضرا في الوقت الحالي
إن إيقاع العالم الحديث هو كل شيء عن التسرع ومحاولة الحصول على أكبر قدر ممكن من الأشياء. وهذا ما يجعلنا نتطلع إلى الأمام دائمًا ، وفي معظم الأوقات مفقودة على الأشياء الموجودة هنا الآن.استمتع بكل لحظة كنت تعيش، سواء كان ذلك على بعد مسافة قصيرة في الحديقة الذي ينتهي مع فنجان من القهوة الطازجة، أو إطفاء الهاتف ومجرد قضاء يوم كامل مع الأصدقاء دون تشتيت انتباههم من خلال وسائل الاعلام الاجتماعية. السعادة في الأشياء الصغيرة!
إن إيقاع العالم الحديث هو كل شيء عن التسرع ومحاولة الحصول على أكبر قدر ممكن من الأشياء. وهذا ما يجعلنا نتطلع إلى الأمام دائمًا ، وفي معظم الأوقات مفقودة على الأشياء الموجودة هنا الآن.استمتع بكل لحظة كنت تعيش، سواء كان ذلك على بعد مسافة قصيرة في الحديقة الذي ينتهي مع فنجان من القهوة الطازجة، أو إطفاء الهاتف ومجرد قضاء يوم كامل مع الأصدقاء دون تشتيت انتباههم من خلال وسائل الاعلام الاجتماعية. السعادة في الأشياء الصغيرة!
التخلص من المساحة الخاصة بك التخلص من الأشياء التي لا تستخدمها بعد الآن وببساطة ، تنظيم المساحة الخاصة بك - المكان الذي تعيش فيه ، والنوم فيه ، والعمل فيه ، يمكن أن يجلب الكثير من الطاقة الإيجابية في جميع أنشطتك. قم بتحويل الأدراج الخاصة بك ، واذهب من خلال خزانة الملابس الخاصة بك ، والتخلص من الأشياء التي لم تعد مناسبة ، وإدارة كتبك ، وأدوات المطبخ ، ونعم ، حتى المساحة داخل جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بك! ستشعر بأخف كثيرًا بعد ذلك.
قم بإنشاء روتين صباحي
إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يزحفون من السرير مباشرة إلى المطبخ للفنجان الصباحي - فنحن لسنا هنا للحكم. ولكن سيكون من الأفضل بكثير إذا تمكنت من تحرير ما لا يقل عن نصف ساعة للسماح لنفسك بالراحة في اليوم. روتين يوغا خفيف لمدة 15 دقيقة أو تمارين قليلة مقترنة بوجبة إفطار محلية الصنع (جرب واحدة من هذه الوصفات سهلة المكونة من 3 مكونات ) - وسيكون يومك إيقاعًا مختلفًا تمامًا!
إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يزحفون من السرير مباشرة إلى المطبخ للفنجان الصباحي - فنحن لسنا هنا للحكم. ولكن سيكون من الأفضل بكثير إذا تمكنت من تحرير ما لا يقل عن نصف ساعة للسماح لنفسك بالراحة في اليوم. روتين يوغا خفيف لمدة 15 دقيقة أو تمارين قليلة مقترنة بوجبة إفطار محلية الصنع (جرب واحدة من هذه الوصفات سهلة المكونة من 3 مكونات ) - وسيكون يومك إيقاعًا مختلفًا تمامًا!
استمتع ببعض التمارين الممتعة
لا يجب أن يكون التمرين عبئًا ، بل تحتاج فقط إلى العثور على شيء تستمتع به حقًا. يؤكد علماء النفس أن النشاط البدني لا يحافظ على صحة جسمك فحسب ، بل يحافظ على عقلك كذلك. إذا كنت لا تستطيع التفكير في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فحاول الرقص أو ركوب الدراجات مع أصدقائك في نهاية كل أسبوع. حتى المشي حول حيك هو تمرين جيد!
لا يجب أن يكون التمرين عبئًا ، بل تحتاج فقط إلى العثور على شيء تستمتع به حقًا. يؤكد علماء النفس أن النشاط البدني لا يحافظ على صحة جسمك فحسب ، بل يحافظ على عقلك كذلك. إذا كنت لا تستطيع التفكير في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فحاول الرقص أو ركوب الدراجات مع أصدقائك في نهاية كل أسبوع. حتى المشي حول حيك هو تمرين جيد!
كن شاكراً
بدلاً من التركيز على الأشياء التي لا تملكها ، سواء كانت أشياء مادية ، أو معرفة ، أو حتى صديق ، فكر بشكل أكثر إيجابية وركز على ما لديك. الشعور بالامتنان يجعلك تشعر بتحسن ، وفي المقابل ، يجذب طاقة أكثر إيجابية في حياتك. كن شاكراً لما تحصل عليه ، وأقدر الناس في حياتك ، ولا تنس أن تخبرهم عن ذلك. ما تعطي هو ما تأخذ!
بدلاً من التركيز على الأشياء التي لا تملكها ، سواء كانت أشياء مادية ، أو معرفة ، أو حتى صديق ، فكر بشكل أكثر إيجابية وركز على ما لديك. الشعور بالامتنان يجعلك تشعر بتحسن ، وفي المقابل ، يجذب طاقة أكثر إيجابية في حياتك. كن شاكراً لما تحصل عليه ، وأقدر الناس في حياتك ، ولا تنس أن تخبرهم عن ذلك. ما تعطي هو ما تأخذ!
مشاهدة الأفلام الملهمة
لا يوجد شيء خاطئ في الاستمتاع برومانسية أو فيلم إثارة من وقت لآخر ، ولكن يمكن أن يحدث فارقًا حقيقيًا إذا شاهدت أفلامًا ملهمة ذات سياق عميق وفلسفي وروحي. إنها تساعدك في الحصول على منظور جديد للحياة وأحيانًا ما يتطلب منك الأمر الشعور بشكل أفضل على الفور.
لا يوجد شيء خاطئ في الاستمتاع برومانسية أو فيلم إثارة من وقت لآخر ، ولكن يمكن أن يحدث فارقًا حقيقيًا إذا شاهدت أفلامًا ملهمة ذات سياق عميق وفلسفي وروحي. إنها تساعدك في الحصول على منظور جديد للحياة وأحيانًا ما يتطلب منك الأمر الشعور بشكل أفضل على الفور.
تعلّم كيفية التخلي عن السيطرة
من المستحيل التحكم في كل شيء ، خاصة عندما يتعلق الأمر بأشخاص آخرين ، لذلك يجب أن تتعلم قبوله وتركه. ركز على نفسك والأشياء التي تعتمد عليك وتثق في أن البقية ستعمل على أفضل طريقة ممكنة. أنفق طاقتك على ما يمكنك فعله فعلاً!
من المستحيل التحكم في كل شيء ، خاصة عندما يتعلق الأمر بأشخاص آخرين ، لذلك يجب أن تتعلم قبوله وتركه. ركز على نفسك والأشياء التي تعتمد عليك وتثق في أن البقية ستعمل على أفضل طريقة ممكنة. أنفق طاقتك على ما يمكنك فعله فعلاً!
كن لطيفًا
كن لطيفًا مع نفسك ، الأشخاص الآخرين ، النباتات ، الحيوانات - الجميع! يفتقر المجتمع الحديث إلى اللطف والتعاطف ، وهذه هي الأشياء التي تجعلك تشعر حقا بالرضا حتى عندما يبدو أن كل شيء ينهار. إن نسيان نفسك ولو لبضع دقائق والقيام بشيء جيد لشخص آخر ، مهما كان صغيرا ، سوف يعطيك شعورا بالإنجاز والشعور بأنك جعلت هذا العالم مكانا أفضل. لا شيء يمكن مقارنته إلى هذا الحد!
كن لطيفًا مع نفسك ، الأشخاص الآخرين ، النباتات ، الحيوانات - الجميع! يفتقر المجتمع الحديث إلى اللطف والتعاطف ، وهذه هي الأشياء التي تجعلك تشعر حقا بالرضا حتى عندما يبدو أن كل شيء ينهار. إن نسيان نفسك ولو لبضع دقائق والقيام بشيء جيد لشخص آخر ، مهما كان صغيرا ، سوف يعطيك شعورا بالإنجاز والشعور بأنك جعلت هذا العالم مكانا أفضل. لا شيء يمكن مقارنته إلى هذا الحد!
تصور حياتك
أحيانًا ما يكون خلق النية الإيجابية هو كل ما يتطلبه الأمر للوصول إلى النجاح. وهي تعمل في الرياضة ، فلماذا لا مع بقية حياتنا؟ تخلق أفكارنا ونوايانا الواقع الذي نعيش فيه ، لذلك فمن الحكمة فقط تصور الأفضل لنا. يمكنك توضيح ما تريد عن طريق كتابة أهدافك في الحياة واختيار أهمها. من الجيد أيضًا أن تبدأ يومك ببيانات إيجابية - اكتبها على لوحة أو ثلاجة في المطبخ كتذكير إيجابي بأن حياتك رائعة وستصبح أفضل من الآن فصاعدًا.
أحيانًا ما يكون خلق النية الإيجابية هو كل ما يتطلبه الأمر للوصول إلى النجاح. وهي تعمل في الرياضة ، فلماذا لا مع بقية حياتنا؟ تخلق أفكارنا ونوايانا الواقع الذي نعيش فيه ، لذلك فمن الحكمة فقط تصور الأفضل لنا. يمكنك توضيح ما تريد عن طريق كتابة أهدافك في الحياة واختيار أهمها. من الجيد أيضًا أن تبدأ يومك ببيانات إيجابية - اكتبها على لوحة أو ثلاجة في المطبخ كتذكير إيجابي بأن حياتك رائعة وستصبح أفضل من الآن فصاعدًا.
حرق بعض الجسور
نظرًا لأنه من المهم تحديد المساحة الخاصة بك ، تحتاج علاقاتك أيضًا إلى تنظيم! ربما لاحظت أن بعض الناس يأخذون الكثير من طاقتكم ، ولا يعطون أي شيء في المقابل. مع الآخرين قد تكون قد جنحت إلى نقطة اللاعودة. لا يوجد سبب لجذب كل هؤلاء الناس - لقد حان الوقت لقطع بعض الروابط والسماح لهم بالرحيل. تحتاج إلى بناء علاقات ذات مغزى جيدة بالنسبة لك!
نظرًا لأنه من المهم تحديد المساحة الخاصة بك ، تحتاج علاقاتك أيضًا إلى تنظيم! ربما لاحظت أن بعض الناس يأخذون الكثير من طاقتكم ، ولا يعطون أي شيء في المقابل. مع الآخرين قد تكون قد جنحت إلى نقطة اللاعودة. لا يوجد سبب لجذب كل هؤلاء الناس - لقد حان الوقت لقطع بعض الروابط والسماح لهم بالرحيل. تحتاج إلى بناء علاقات ذات مغزى جيدة بالنسبة لك!
لا تكون أكثر جدية
أن تكون أكثر جدية حيال نفسك والحياة بشكل عام لن تسبب لك سوى التوتر والقلق. يمرحوا! استمتع بالمزيد من المتعة ، واذهب ، وابدأ هوايات جديدة ، وسافر ، وتكوين صداقات جديدة ، وكن متهورًا ، وأحيانًا ، لا يرحم ، ولا تخف من أن تسخر من نفسك وفشلك. كن فخورًا بقصص نجاحك ، لكن لا تتعجرف ، تكون سهلة ، ولكن ليس غير مسؤول. أنت أشياء كثيرة ويمكن أن تكون أكثر بكثير!
أن تكون أكثر جدية حيال نفسك والحياة بشكل عام لن تسبب لك سوى التوتر والقلق. يمرحوا! استمتع بالمزيد من المتعة ، واذهب ، وابدأ هوايات جديدة ، وسافر ، وتكوين صداقات جديدة ، وكن متهورًا ، وأحيانًا ، لا يرحم ، ولا تخف من أن تسخر من نفسك وفشلك. كن فخورًا بقصص نجاحك ، لكن لا تتعجرف ، تكون سهلة ، ولكن ليس غير مسؤول. أنت أشياء كثيرة ويمكن أن تكون أكثر بكثير!
تعليقات
إرسال تعليق