حاسبة مع ساعة

رجيم الخس لإنقاص الوزن يتمتَّع بفوائد جمَّة، لتزايد مقدار الخسِّ الغذائية وغناه بالألياف التي تحدُّ من الإحساس بالجوع، وخصائصه الصحيَّة الأخرى،


رجيم الخس لإنقاص الوزن وفوائده:

الخس هابط في السعرات الحرارية، وبذلك هو يُساعدُ في إنقاص الوزن، مع تدعيم الشعور بالشبع لغناه بالألياف الغذائيَّة. ومعروفٌ أنَّ التركيز على تناول المأكولات الغنيَّة بالألياف في الرجيم يحدُّ من الجوع، ما يجعل من الخسِّ خيارًا جيِّدًا لإنقاص الوزن.

إمتيازات الخس الصحية           
                                              
يخفّض الخس معدلات الكوليسترول في الدم، ويقي من السرطان، ويحمي الخلايا العصبية، ويُحقِّق السبات الهادئ، وهو مقلوب للأكسدة.


المقدار الغذائية للخس
تتضمن مائة جرام من الخس الأخضر على: 15 سعرة حراريَّة، و1.3 جرامًا من الأنسجة الغذائيَّة، و0.15 جرامًا من الدهون، و1.36 جرامًا من البروتين، و2.87 جرامًا من الكاربوهيدرات، كما يضمُّ الخس عدد من الفيتامينات.


رجيم الخس لإنقاص الوزن وأساليب تنفيذ




ينقسم رجيم الخس لإنقاص الوزن إلى 5 مدد، بحسب القادم:
1. تطولُّ الجولة الاولى على 48 ساعةٍ، وتشمل تناول الخسّ على الفطور. وفي ذلك النظام، تُغسل أوراق الخسّ جيِّدًا، وتقطَّع إلى شرائح، ثمَّ يُضاف الملح وعصير الليمون وفق الرغبة. ولا عائق من إضافة بعض الأعشاب الطازجة، مثل: البقدونس والشبت والنعناع، مع الحرص على عدم تناول الخبز أو أيّ طبق آخر مع تلك السلطة. ينصح قبل تناول السلطة بشرب قدَح عظيم من الماء. وأثناء النهار، تُتناول الوجبات المرغوبة.
2. تطولُّ الفترة الثانية على 48 ساعةٍ، وتحلّ سلطة الخسّ محلَّ وجبتيّ الفطور والعشاء. ومن الممكن تناول الوجبة المرغوبة على الغداء، مع الحرص على شرب العديد من الماء لا سيَّما نحو الاستيقاظ من السبات (على الريق).
3. تواصلُّ الفترة الثالثة لثلاثة أيَّام، وتقضي بتناول سلطة الخسّ على مدار اليوم بكمٍّ مفتوح.     
4. توقيت الفترة الرابعة هو عقب مرور أسبوع على اتباع رجيم الخس. وهي تتطابق مع الفترة الثانية، وتتواصلّ ليومين، وتدعو إلى تناول الخسّ في وجبتيّ الفطور والعشاء.

5. تتطابق الفترة الأخيرة مع الجولة الاولى؛ يُتناول الخسّ على الفطور.