النظام الغذائي لمدة 3 أيام جيد للحصول على نتائج سريعة وفقدان الوزن 4 كجم ، ولكن لا يمكن استخدامه كنظام غذائي لفترة طويلة
بشكل عام ، يجب اتباع نمط حياة صحي يشمل استهلاك الخضار والفواكه والبروتينات الحيوانية والبقوليات والأسماك مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، لأن اتباع نظام غذائي هو طريقة واحدة فقط لتغيير العادات وتشجيع الشخص على الاستمرار بشكل صحيح بعد فقدان بعض وزنه ، وفقًا لـ "Everyday Health".
يعمل على النحو التالي:
فطور الصباح
فنجان قهوة أو شاي بدون سكر أو كوب ماء
شريحة نخب
- ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني
غداء
نصف كوب تونة معلبة
شريحة نخب
فنجان قهوة أو شاي بدون سكر أو كوب من الماء
العشاء
- 2 قطعة هوت دوج
نصف كوب من الجزر المفروم
كوب بروكلي
نصف كوب آيس كريم فانيليا
فنجان قهوة أو شاي بدون سكر أو كوب من الماء
الفوائد
يحتوي هذا النظام الغذائي على عدد من الأطعمة الصحية المفيدة للجسم ، كما أنه لا يحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكريات ، ثم يحافظ على صحة الأوعية الدموية والقلب ، وعلى الرغم من دوره في فقدان الوزن السريع ، ولكن يتضمن ضررًا غير مرغوب فيه
الضرر
يحتاج الجسم إلى 25 إلى 30 جرامًا من الألياف يوميًا ، وهذا لا يوفره هذا النظام الغذائي ، وبالتالي يعاني أتباعه من الجوع والإمساك ، بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية الأساسية المفقودة للجسم.
من ناحية أخرى ، سيبدأ الجسم في تحضير وإبطاء عملية التمثيل الغذائي استعدادًا للتعامل مع الجوع ، وبالتالي يفقد وزن العضلات ويحتفظ بالدهون ، وبعد نهاية الفترة الملعونة ، يقوم الجسم بتخزين السعرات الحرارية مثل الدهون كشكل من أشكال الحماية ضد أي شعور آخر بالجوع الذي قد يتعرض له
تعليقات
إرسال تعليق