حاسبة مع ساعة

يعاني بعض الأطفال من قصر القامة ، وتقوم الأمهات دائمًا بالبحث عبر مواقع الشبكات الاجتماعية لمعرفة الأسباب والأساليب التي تساعد طفلها على النمو ، حيث تتنقل بين الأطباء لمساعدتها ، وعلى الرغم من اعتماد الجسم على الجينات ، تلعب المغذيات دورًا في نمو وتطور وقوة العظام والمفاصل ، وبالتالي يساعد على تعديل الطول بشكل مناسب

  يساعد الطعام على طول القامة:

  في الأسطر التالية ، نستعرض بعض الأطعمة التي تساعد على زيادة الطول لدى الأطفال وتنمو بشكل طبيعي ومغذٍ ، وفقًا لما ذكره خط الصحة:

  شاهد أيضًا: إذا كنت قصيرًا ، فإليك 10 حيل تجعلك أطول

  1. الفاصوليا البيضاء:

  تحتوي الفاصوليا البيضاء على العديد من العناصر الغذائية ، وخاصة البروتين ، مما يزيد من معدلات ما يسمى بعامل النمو الشبيه بالأنسولين 1 ، وهو هرمون مهم في دعم نمو الطفل ، إلى جانب الحديد وفيتامين ب

  2. الدجاج:

  يعد الدجاج مصدرًا غنيًا بالبروتين وفيتامين B12 ، بالإضافة إلى حمض التورين الأميني الذي يعزز تكوين العظام ونموها ، وكذلك فيتامين B6 وغيرها.

  شاهد أيضًا: راقب رد فعل الطفل عندما تضع الدجاج البيض!

  3. اللوز:

  اللوز هو أحد أهم أنواع المكسرات ، فهو من المكسرات المليئة بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم لزيادة الطول والنمو بشكل صحيح ، بما في ذلك الدهون الصحية والألياف والمنغنيز والمغنيسيوم وفيتامين E

  4. الخضروات الورقية:

  تحتوي الخضروات الورقية مثل السبانخ والخس والملفوف ، وما إلى ذلك على كمية كبيرة من العناصر الغذائية ، أهمها فيتامين ك ، مما يزيد من كثافة العظام ويدعم نموها وطولها الصحيح ، إلى جانب فيتامين ج والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم .

  5. الزبادي:

  يحتوي الزبادي على البروتين الذي يساعد في عملية نمو الطفل ودوره في تحسين عمل الجهاز المناعي وتقليل فرص الإصابة بأمراض خطيرة

  شاهد أيضًا: كيفية صنع الزبادي في المنزل باستخدام الفيديو

  6. البطاطا الحلوة:

  تلعب البطاطا الحلوة دورًا في زيادة الطول لدى الصغار ، لأنها تحتوي على فيتامين أ الذي يحسن صحة العظام ، وكذلك الألياف التي تساعد الجسم على امتصاص الفيتامينات والمعادن المختلفة.

  7. البيض:

  يتميز البيض بوجود كمية وفيرة من البروتين الذي يساهم في دعم نمو العظام ، وفيتامين د ، مما يزيد من فرص امتصاص الكالسيوم في الجسم ، ومن ثم يطور العضلات والمفاصل والعظام بشكل صحيح

  8. التوت والفراولة:

  يحتوي التوت بجميع أنواعه والفراولة على نسبة عالية من فيتامين سي ، مما يعزز نمو الخلايا وإصلاح الأنسجة التالفة ويزيد الكولاجين ، مما يزيد من كثافة العظام ويحسن الصحة.

  شاهد أيضًا: أفكار رائعة لتزيين كعكة الفراولة

  9. الحليب:

  يحتوي الحليب على الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم ، حيث أنه مصدر غني للبروتين ، حيث أن كوب الحليب = 8 غرامات من البروتين ، ويوصي الخبراء بأن حليب البقر يساعد الأطفال على النمو وبناء عضلاتهم.

  10. سمك السلمون:

  السلمون هو سمكة دهنية غنية بأحماض أوميجا 3 ، والتي تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة العظام ودعم النمو والنمو المناسب للأطفال ، وكذلك البروتين والبوتاسيوم وفيتامين ب

  أكثر:

  أكثر: