اليوم الأول: تناول بيضتين مقلية بالزبدة والخضار على الفطور ، ووجبة برغر مع الأفوكادو والفطر على الغداء ، وشرائح اللحم مع الفاصوليا الخضراء المطبوخة على العشاء.
اليوم الثاني: تناول الفطور ، عجة البيض ، سلطة التونة على الغداء ، لحم البقر المشوي أو الدجاج على العشاء
اليوم الثالث: تناول الفلفل الحلو المحشو بالجبن والبيض على الفطور ، السلطة مع البيض المسلوق على الغداء ، السلمون المشوي والخضروات على العشاء.
اليوم الرابع: على الفطور ، تناول الزبادي كامل الدسم. لتناول طعام الغداء ، تناول طبق سيك مع الخضروات المختلفة وشرائح اللحم على العشاء مع البروكلي
اليوم الخامس: بيض مسلوق مع أفوكادو على الفطور ، سلطة سيزر دجاج للغداء وشرائح اللحم مع الخضار على العشاء
اليوم السادس: القرنبيط مع الأفوكادو والجبن على الفطور ، على الغداء برغر مع سمك السلمون والمعكرونة والكوسة لتناول العشاء
يوم 7: حليب جوز الهند ، حلوى الشيا مع جوز الهند والمكسرات على الفطور ، سلطة الخضار والبيض المسلوق على الغداء ، ودجاج الكاري على العشاء
تعليقات
إرسال تعليق