حاسبة مع ساعة

يلجأ الكثير من الناس إلى أنواع عديدة من الحمية الغذائية لفقدان الوزن وتقليل السعرات الحرارية والدهون في الجسم ، ولكن قد يكون لدى بعض الأشخاص مناسبة خاصة مثل الزواج أو الحفلة أو الخطوبة ، وهنا سنجد أنواعًا من الحمية الغذائية تسمى "حمية الطوارئ "إنقاص الوزن بسرعة ، بما في ذلك" التمر الغذائي والحليب "أو الحليب"

  يعتمد النظام الغذائي وفقًا لهذا النظام الغذائي على تناول حوالي 21 حبة من التمر ، بالإضافة إلى ثلاثة أكواب من الحليب أو الحليب ، على النحو التالي:

  الفطور: 7 تمور مع كوب لبن أو لبن

  الغداء: 7 حبات من التمر مع كوب من الحليب أو الحليب

  العشاء: 7 حبات من التمر مع كوب من الحليب أو اللبن

  إذا لم تتمكن من الاستمرار وفقًا لهذا المخطط ، يمكنك اتباع النظام الغذائي أو التمور أو الحليب أو الحليب بطريقة أخرى بحيث يزيد عدد الوجبات وفقًا لما يلي:

  الفطور: 5 تمور مع 2/3 كوب حليب أو لبن

  وجبة خفيفة: ثلاث حبات من التمر مع 2/3 كوب من الحليب / اللبن

  الغداء: خمس حبات من التمر مع 2/3 كوب من الحليب / اللبن

  وجبة خفيفة: ثلاث حبات من التمر مع 2/3 كوب من الحليب / اللبن

  العشاء: خمس حبات من التمر مع 2/3 كوب من الحليب / الحليب

  يؤكد المركز الطبي بجامعة ماريلاند أن اتباع نظام غذائي من الزبادي والتمر يؤدي إلى فقدان وزن الجسم ما بين 3-4 كيلوغرامات في الأسبوع ، لأن هذا النظام الغذائي يحتوي على سعرات حرارية منخفضة

  أنظر أيضا: سر خفة الحركة الدائمة بدون جوع

  التمور غنية بالألياف ، حيث تحتوي كل خمس حبات من التمر على 3.3 جرام من الألياف ، وفقًا لجامعة ولاية كولورادو. الألياف هي كربوهيدرات غير قابلة للهضم وهي جزء مهم من النظام الغذائي الصحي لأنها تمنع الإمساك. من ناحية أخرى ، قد تسبب الألياف آثارًا جانبية في الجهاز الهضمي غير مرغوب فيه ، مثل الغازات والانتفاخ والتشنجات والإسهال.

  تحتوي التمر على سعرات حرارية أعلى من الفاكهة الطازجة ، في حين أن محتوى السعرات الحرارية يشبه ما يوجد في الفواكه المجففة الأخرى مثل الزبيب والتين ، ومعظم السعرات الحرارية في التمور تأتي من الكربوهيدرات ، وحقيقة أن التمر غني بالسعرات الحرارية. يستهلك باعتدال ، دون أن ننسى أن التمر يحتوي على بعض المعادن والفيتامينات الهامة مثل (C ، B-1 ، B-2 ، A)

  ويوفر 100 جرام من التمر العناصر الغذائية التالية:

  يقدم التمر وجبة خفيفة لذيذة ، وغالبًا ما ترتبط بأطعمة أخرى ، مثل اللوز أو المكسرات أو الجبن

  يعد الزبادي مكونًا جيدًا لفقدان الوزن وهو مفيد لصحة الجهاز الهضمي ، ولكن تجدر الإشارة إلى أن بعض أنواع الزبادي عالي الدهون قد تؤدي إلى الإسهال أو قد تشجع على زيادة الوزن ، لذلك الزبادي المصنوع من الحليب قليل الدسم لا يحتوي على سكر مضاف

  يحتوي الحليب أيضًا على العديد من العناصر الغذائية الأساسية ، مثل البروتين والفيتامينات A و B6 و B12 و C والأحماض والفوسفور والزنك والكالسيوم ، في حين أن الحليب مصدر للفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والفيتامينات (D) و (B12) ، (ب 1) و (أ) والبوتاسيوم والزنك

  عند اتباع حمية الحليب والتمر ، عليك الالتزام بعدد من الشروط للحصول على النتيجة المرجوة ، على النحو التالي:

  يمكن اتباع هذا النظام الغذائي لمدة 3 أو 5 أو 7 أيام ، ولا شيء أكثر

  يجب عليك شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا ، وكلما شربت أكثر ، كان ذلك أفضل

  في كلتا الطريقتين المذكورتين أعلاه لاتباع هذا النظام الغذائي ، يُسمح بشرب الشاي والقهوة والأعشاب مثل الكمون ، ولكن دون إضافة السكر

  على الرغم من أن هذا النظام الغذائي سريع لانقاص وزنه ، إلا أنه يحتوي على عدد من السلبيات ، إلا أنه يعتمد على التمور والحليب فقط ، لذلك لن يمنح الجسم جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها ، لأنه يفتقر إلى الكثير منها ، على سبيل المثال ، نسبة البروتين الموجود في هذا النظام الغذائي قليل ، لأنه يحتوي على 21 جرامًا فقط من البروتين ، وهذا يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق في الجسم ، كما أن النظام الغذائي لا يحتوي على الحديد وفيتامين E ، مما يساهم في نقص المناعة في الجسم

  تحدثت أخصائية التغذية رزان شويحات أيضًا في مقابلة تلفزيونية عن الجوانب السلبية للحمية ، قائلة: "إن اتباع نظام غذائي بالحليب والتمر يؤدي إلى فقدان سريع للوزن ، لكن انخفاض السعرات الحرارية في الجسم بطريقة خاطئة وفجأة بسبب النظام المتبع ، وهذا على حساب العضلات والماء والسوائل في الجسم "

  "يحتوي النظام الغذائي للحليب والتمر على نسبة عالية من الألياف ، وهذا يؤدي إلى حدوث الهضم بشكل أكبر بالإضافة إلى الإسهال ، وهنا يفقد الجسم الماء أكثر من الوزن ، ومع نهاية النظام الغذائي سيعود الوزن كما كان من قبل لأننا نفقد الماء والسوائل ، وليس الدهون ".

  يقترح الشويهات هنا اتباع نظام غذائي من الحليب والتمر بطريقة أخرى ، حتى يستهلك الشخص في اليومين الأولين من التمر والحليب ثم يضيف وجبة رئيسية ، أي في الصباح والمساء ، الحليب والتمر ، وبينهما صحي تحتوي الوجبة على لحم أو سمك أو دجاج مشوي مع سلطة وكمية من النشويات (مثل البطاطس) أو البقوليات (العدس والبازلاء والحمص والفاصوليا). هذا نظام غذائي صحي يمكن أن يستمر كما يريد الشخص

  تتميز حمية التمر أو الحليب أو الحليب بحقيقة أنها تساعد على إنقاص الوزن بسرعة ، وهي متاحة ورخيصة وسهلة التحضير ، كما أوضحت أخصائية التغذية سيلفا أبو خليل في مقابلة تلفزيونية أن حمية التمر والحليب لا يحتوي على سعرات حرارية كثيرة. سيحصل الجسم على ما بين 1000 و 1200 سعرة حرارية فقط. وبالتالي ، يمكن فقدان الوزن بسرعة

  يحتوي النظام الغذائي على العديد من الاحتياجات الغذائية للجسم ، بما في ذلك الكالسيوم والزنك والفوسفور والمغنيسيوم والفيتامينات (أ ، ب 6 ، ب 12 ، ج ، د) ، بالإضافة إلى كميات البروتين والدهون والكربوهيدرات والحديد والكالسيوم والسكريات ، الدهون والمياه وكذلك فيتامين أ

  يحظر اتباع هذا النظام الغذائي لمرضى السكري ، لأنه يسبب اختلاط واضطراب في سكر الدم. كما يحظر اتباع نظام غذائي للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى والكبد ، لأن محتوى البروتين فيه مختلف وغير ثابت

  يحظر أيضًا اتباع نظام غذائي من الحليب والتمور على الحوامل والأطفال وكبار السن ، لأنه يفتقر إلى العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم